長時間のデスクワークは特にお尻•腰が痛くなり体に負担をかけてしまいがちですよね。
体だけではなくメンタル面にも影響する場合があります。
1日12時間以上椅子に座る人と6時間未満の人椅子に座る人のメンタルを比べたとき研究結果で約2.7倍メンタルの調子が悪いと答えた人が多いことがわかります。
そこでお尻の痛くなったり、痺れたり、座ってから立つことでお尻の痛みが出たりする方にオススメのデスクワークのクッションをご紹介していきます！
デスクワークのクッションとは？
デスクワークのクッションとは仕事で長時間椅子に座ったり作業をしている際にどうしてもお尻、腰が痛くなったり姿勢が悪くなかったりします。
そうならないために有効なのがデスクワーク椅子用クッションです！
デスクワーク クッションとは、椅子の上に引くシートクッションのことです。
デスクワーク クッションを椅子の上に敷くことで長期間座ってもお尻、腰、方など体が疲れをかなり軽減してくれます。
デスクワークのクッションを椅子の上に敷く場合と敷かない場合では、体の負担や疲れの軽減もかなり変わってきます！
デスクワークする際にお尻、腰に負担がかかる原因
デスクワークのお尻、腰、肩など体に負担がかかる原因は主に3つあります。
原因①椅子に問題がある
原因②姿勢に問題がある
原因③ストレッチが不足している
原因3つを詳しくご紹介して行きます！
椅子に問題がある
自分に合わないサイズの椅子、高さが調節できない椅子や座る部分が硬かったりすると「お尻、肩、腰」が痛くなる原因になります。
自宅ワークや資金に椅子を買い換える余裕があるのであれば椅子を変えることもお勧めしますが、会社の椅子などは買い換えたくても変えれないと思うので、その際には後ほどご紹介するテレワーククッションを使用することでお尻、腰、肩の痛み、疲労、疲れをかなり軽減できる商品となっているため自分に合うものを選びましょう！
姿勢に問題がある
姿勢や座り方が悪いことで見た目も悪かったり、腰痛や体の不調につながります。
（長時間で疲れない座り方）
・顎を軽く引く
・前かがみになってからお尻を座面の奥までグッと入れる（椅子に深めに腰を掛ける）
・無理に背筋を伸ばさず軽く力を抜く
・骨盤を少し前に傾ける
・足は地面につける
・できれば膝90度
正しい姿勢で座ることで足が組みにくくなります。下半身痩せにもつながるので試してみてください！
ストレッチが不足している
特にデスクワークの仕事をしている方はストレッチが不足していると身体が固まったり、肩や腰に違和感を感じたり特に足が浮腫んだりしてきます。
そうならないためにもベストは一時間に一回はストレッチをすることをお勧めします！
おすすめのストレッチ方法はGravi様の記事を参考にしてみてください！
デスクワークのクッションの種類
自宅や職場の椅子用のクッションの選び方、自分に合う最適な選び方をご紹介します。
作業効率を上げるため、もちろん健康のためにもクッションは重要となってきます。
まずデスワーク椅子用クッションには3つのクッションの種類があります。
・座面クッション
・背もたれクッション
・背もたれ付きクッション
座面クッション
※画像はAmazonより
Baibu Home 座布団 クッション おしゃれ 綿100％ 椅子 クッション 床置き 厚め7cm
最安価格1,980円
座面クッション椅子の間に敷くものとなっているため、椅子の硬さや冷たさを抑えてくれるクッションとなっています。
クッションの分厚いものを選ぶことで長時間座っても疲れを感じにくいのでオススメです！
骨盤の歪み、痔が辛い人など悩みを持っている方におすすめの商品となっております！
座面クッションはおしゃれなデザインが多いのもポイントです！
背もたれクッション
※画像はAmazonより
IKSTAR 低反発クッション ランバーサポート 改良された オフィス 椅子 車用 腰枕 リラックスクッション
最安価格2,999円
座り仕事で腰や背中が痛い、特に猫背で姿勢の悪い方におすすめの商品です。
背もたれクッションは椅子の背もたれの部分に挟んで使うクッションです。
人間の背中はS字形といってこのS字方が崩れることで猫背や腰の痛み、背中の痛みなどを起こしてしまうためS字を崩さないラインをキープしてくれるしてくれます。
そのため長時間椅子に座る仕事の方にオススメです！
背もたれ付きクッション
※画像はAmazonより
エアウィーヴ （airweave）クッション 座 クッション 椅子用クッション
最安価格18,700円
家で仕事をされる方にもオススメ商品で、背もたれがついているソファーみたいなものでリビングやベッド上などで作業をしたいという方にオススメの商品となっております。
椅子用の上から敷いて利用できるため職場や自宅などどこでも持ちこびも可能なので便利な商品となっています！
仕事以外の日常でも活躍できるケースが多いです！
自分に最適な椅子用クッションの選び方
椅子用クッションの形状には「座布団形、ドーナツ型、一体形、背あて形」の4種類があります！
素材には「綿•ポリエステル、高反発ウレタン、低反発ウレタン、マイクロビーズ、ゲル」の5種類の素材があります。
自分に合う最適クッションを選ぶには、素材とクッションの形状が大切になってきます。
形状と素材をこれから紹介するのでポイントを押さえながら理解をして、自分に合うクッションを選びましょう！
形状
長時間椅子で作業をしているには必ず使っていただきたいデスクワーククッション！
実際にいろんな形があります。形状によってそれぞれ特徴や効果、メリットが違うので解説していきます。
座布団形
座布団形のクッションは椅子の座面が固かったり冷たかったりして気になる方にオススメの商品となっています。
座布団形のクッションメリット
•軽い
•通気性が良い
•手洗いができる
•お尻の負担が軽減できる
•持ち運べる
選び方については座面より小さいもの、裏に滑止めやまたは、ずれ防止の紐付きを選ぶことが大切です。
オススメの座布団形クッション
※画像はAmazonより
Baibu Home
座布団クッション厚み7cm
実勢価格:40cm角2,280円
:50cm角2,980円
7cmの厚みもあるのでふかふか感覚なのでお尻が痛くなりません！
色も「グレー、グリーン、ネイビー、ベージュ」
の4種類があるのでどんな部屋でも合わせやすいのも特徴です。
ドーナツ形
ドーナツ形のクッションは椅子の座面が固かったり、痔で悩んでいる方、特に産後の痛みでなかなか椅子に座ることができない方にオススメです！
通気性も良いので長時間椅子に座る方にもオススメになっています。
ドーナツ形クッションメリット
・円形の中に空洞があるため痔、または産後の痛みで椅子に座れない方に優しいクッション
・カバーが取れるため洗濯する事で清潔を保てる
・通気性にすぐれている
・持ち運べる
オススメのドーナツ形クッション
※画像はAmazonより
LeLante
円座クッションドーナツ厚み6.5cm
実勢価格:3,280円
出産後や痔などで痛くて椅子に座れない方にオススメ、座ったときに地面に触れないようにドーナツ形（楕円型）で設計されていてほどよいフィット感と耐久性にこだわっているためオススメの商品となっています！
色は「ネイビー、グレー、ブラウン、ブラック、さくらピンク」の5つの種類があります。
背当て型
椅子の背もたれ部分に置くクッションとなっています。
S字カーブをしっかり支えてくれる商品となっています。
猫背の方、背中や腰を痛める方や長時間椅子に座って作業をされる方、腰や背中の負担を抑えたい方や正しい姿勢を保って腰痛や疲労を抑えてくれる商品となってます。
背当て型のクッションのメリット
•正しい姿勢を保てる
•猫背改善にもなる
•長期間作業も疲れにくい
•腰が痛くならない
オススメの背当て型クッション！
※画像はAmazonより
IKSTAR
低反発クッション
実勢価格：3,999円
最安価格：2,999円
腰や背中のに優しくフィットしてくれるため背中全体の負担を抑えてくれることや、長時間座ってても疲れを感じにくかったり、正しい姿勢を保つことができます！
さらにはAmazonで2024年2月の時点で150万個突破していてベストセラーNo.1にも選ばれている商品となっています！
色はブラックのみになっております！
一体形
お尻に弾く部分と背もたれ部分が一体型となったものタイプです。
猫背が癖ついている人や長時間座っても疲れにくいため長時間椅子で座って作業している方にオススメです。
一体形メリット
・取り外して洗える
・猫背改善に
・正しい姿勢を長時間キープできる
・疲れにくい
・通気性が良い
先ほど紹介したIKSTARの背当てクッションとIKSTAR座布団の二つを購入して一体形にするのがおすすめとなっております！⇩
※画像はAmazonより
IKSTAR 座布団 低反発クッション 椅子 オフィス 通気性
最安価格：2,998円
※画像はAmazonより
IKSTAR
座布団低反発クッション
実勢価格：5,780円
最安価格：2,998円
こちらの2つセット一体化として使うのがおすすめとなっています！
2024年2月時点で150万個突破しているためベストセラーにも選ばれている商品となっているためオススメの商品となっています。
一体型オススメの商品
※画像はAmazonより
最安価格：4,888円
適度な柔さで弾力性もあるため腰やヒップをしっかりとサポートしてくれる商品となっています。長期間座っていてもS字カーブが自然に維持できるので長時間座っていても疲れにくかったり、猫背改善にもなるためオススメです！
色は「グレー、ブラック」の2種類になっております！
素材
クッション中の素材によって疲労や疲れにくさが変わってきます！クッションの素材や特徴について紹介していきます。
素材の種類
・綿•ポリエステル
・低反応ウレタン
・綿•ポリエステル
・マイクロビーズ
・ゲル
綿•ポリエステル
長時間のデスクワークには向いていない素材となっています。
清潔に保つために洗うことで中身が偏ってしまってクッションの機能が低下するので手洗いですることがオススメです。
低反応ウレタン
体の形状に合わせ沿って沈み込むのでフィット性も高いです。
洗えないことがデメリットなためカバーを買ったりすることで清潔が保てるためカバーをつけるようにしましょう！
高反応ウレタン
低反応ウレタンよりは少し硬い素材になっているのですが洗えないところがデメリットとなっています。ダニが発生はしにくい傾向にあります。
清潔感が気になる場合はカバーや消臭スプレー、除菌酢プレーをすることをおすすめします！
マイクロビーズ
マイクロビーズフィットはフィット感が高い素材になっています。
長く使うことでビーズが減ってきたりします。
粒が細かいビーズの方が圧力が分散されるためフィット感や耐久性が増えます！
ゲル
適度な弾力性がある素材となっています。
猫背が癖ついている人やお尻が痛くなる方、長時間のデスクワークで疲れやすい方にオススメの素材になっています。
通気性もよく、洗えて清潔は保てるのですが、重いため持ち運びはできません。
椅子用クッション売れ筋ランキング
1位 IKSTAR 低反発クッション
最安価格：2,998円
長時間楽に座れるのも特徴で座った時のお尻にかかる圧力でフィットしてくれたり、正しい座り方を補助する役割を果たしてくれるところなどもポイントです！
| 重量 | 1,12キログラム |
| 用途 | オフィスチェアー、座椅子、車 |
| 素材 | 低反発素材、ポリエステル、ポリウタンフォーム |
| お手入れ | カバーのみ洗濯可能 |
| サイズ | 38cm×45cm |
1位の座布団クッションとセットで購入することをお勧めします！
1位 IKSTAR 低反発クッション 腰枕
※画像はAmazonより
最安価格：2,999円
背中のS字型をキープして保ってくれます。
腰や背中に優しくフィットしてくれるため腰や背中全体への負担を減らしてくれます！
長時間椅子に座って作業する方や長時間運転する方にオススメの商品となっています！
座布団クッションも腰枕クッションも両方とも現在もベストセラー1位に選ばれています！
1ヶ月に900以上個も売れている商品になっています！
| 重量 | 980グラム |
| 用途 | オフィスチェアー、座椅子、車 |
| サイズ | 縦38×横40-42cm |
| 素材 | ポリエステル、ポリウレタンフォーム、低反発素材 |
| お手入れ | カバーのみ洗濯可能 |
2位 Everlasting Comfort オフィスチェアシートクッション
※画像はAmazonより
最安価格：4,999円
長く座れば座るほどより快適にする柔らかいクッションとなっています！
硬い椅子やあまり良くない椅子でも快適にしてくれます。
車のシート、デスクチェア、ゲーミングチェアなど色々なところで活躍してくれる商品となっていてカバーもついているため、カバーを洗濯することで清潔に保てくれます。
| 重量 | 680グラム |
| 用途 | オフィスチェアー、座椅子、車 |
| サイズ | 43.18×35.56×5.08 |
| 素材 | メモリフォーム |
| お手入れ | カバーのみ洗濯可能 |
3位 TITOROBA（チチロバ） ゲルクッション 極厚
※画像はAmazonより
最安価格：¥2,550円
こちらの極厚クッションのため長時間座っても疲れにくい効果があります。
ゲル素材ならではのひんやり感と通気性も良いので一般的なクッションと比べるとダントツに蒸れにくいクッションです。
夏用カバーと冬用カバーも付いてるのであつがりさんと寒がりさんにも気持ちよく使っていただけます！
| 重量 | 1.58キログラム |
| 用途 | オフィスチェアー、座椅子、車、座面、どこでも利用可能 |
| サイズ | 42×37×6cm |
| 素材 | ジェル素材 |
| お手入れ | カバーのみ洗濯可能 |